Yaza gireceğimiz bu günlerde, sarkık kollar herkesin kâbusu olmuştur. Vücudumuz ne kadar iyi ve güzel olursa olsun, eğer kollarımız yer çekimine dayanamıyor ve sarkık duruyorsa o hoş görüntümüz birden yok oluverir. Özellikle yaz aylarında askılı giysiler giydiğimizde, kollarımız en çok dikkat çeken bölgelerden biridir. Sürekli spor yapmak, sadece kalça, basen ve göbek gibi bölgelerimizin incelmesini ve toparlanmasını sağlar. Ancak kol kaslarımız için bu yeterli değildir. Kol kaslarımızın gelişmesi ve toparlanması için özel hareketler yapmalı ve kol kaslarımıza özel kondisyon egzersizleri uygulamalıyız. Eğer spor salonlarına gitme imkanınız yoksa ya da spor salonlarına para harcamak istemiyorsanız, kol sıkılaştırma hareketlerini evde de rahatlıkla yapabilirsiniz.

Bu hareketleri yaparken, özellikle ön kol sıkılaştırmada ağırlık çalışırken çok dikkat etmeniz gereken bir husus, ağırlık kaldırmak yerine daha çok hareketle sıkılaştırma yapmanız gerektiğidir. Aksi takdirde ön kol kaslarınızın gelişmesine neden olursunuz ve eğer kollarda kas sevmeyen biriyseniz, kol egzersizlerinde büyük pişmanlık yaşarsınız. Kol sıkılaştırma hareketleri genellikle dambıl ile ya da farklı ağırlıklarla yapılır.

Ek olarak, kol sıkılaştırma hareketlerini yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta vardır:

Bu bilgiler ışığında düzenli olarak kol sıkılaştırma egzersizlerini yaparak, yaz aylarında daha sıkı ve formda kollara sahip olabilirsiniz.