{
"title": "Ön Kol Hareketleri",
"image": "https://www.kol.gen.tr/images/on-kol-hareketleri.jpg",
"date": "20.01.2024 14:51:00",
"author": "Nülifer Çembertaş",
"article": [
{
"article": "Ön Kol Hareketleri; Ön Kol, kolun dirsekle bilek arasında kalan bölümünün adıdır. Parmak ve bilek hareketlerinin yanında tüm kol hareketlerinin kontrolünde etkin rol oynar. Günlük hayat içinde en çok kullandığımız kaslar ön kol kaslarıdır. Bu sebepten dolayı ön kol kaslarını güçlendirmek önemli hale gelmektedir. Estetik açıdan ise zayıf, şekilsiz ve sarkmış kaslar da rahatsız edici bir görüntüye sebep olabilir. Bu rahatsızlığı gidermek için de günde 20 dakikalık egzersizler yaparak hem daha şekilli hem de daha sağlıklı kollara kavuşmak mümkün.
Ön kol kaslarını güçlendirmek isteyenler eğer ki ev şartlarında kollarını geliştirmek istiyorlarsa yapılacak çalışmalar sırasında içi su doldurulmuş 2 litrelik şişeler ya da dambıllar kullanılabilirler. Gün içinde yapılacak bazı temel hareketler ise şunlardır;