{ "title": "Kol Geliştirme", "image": "https://www.kol.gen.tr/images/kol-gelistirme.jpg", "date": "22.01.2024 00:42:45", "author": "Nülifer Çembertaş", "article": [ { "article": "Kol Geliştirme; Kol kaslarını çalıştırmak için gerekli olan malzemelerin başında içi su ya da kum ile doldurulmuş iki buçuk litrelik pet şişe ve yahut dambıllar yer alır. Dambıllar ile ev ortamında düzenli çalışıldığında kolaylıkla kol kasları geliştirilebilir.