{ "title": "Arka Kol Hareketleri", "image": "https://www.kol.gen.tr/images/arka-kol-hareketleri.jpg", "date": "21.01.2024 03:30:48", "author": "Gülşah Tonbul", "article": [ { "article": "Arka kol hareketleri, kadın erkek herkesin çalıştığı bir bölgedir. Triceps dediğimiz arka kolun hacminin büyük olması body sporu yapanlar için önemlidir. Çünkü estetik olarak ön kolunuz büyük olsa dahi arka kol zayıfsa hoş görünmez. Bayanlarda ise daha çok sarkmalardan kaynaklı bu bölgeyi çalıştırma isteği doğar. Triceps kası üç başlı bir kastır. Arka kol hareketleri makine ya da serbest ağırlıklar ile çalıştırılabilir. Bu hareketler aşağıdaki gibidir.